Hamarosan befejezek egy könyvet. Címe: Checklist Manifesto
A könyv az ellenőrző lista (checklist) egyszerűségéről és fontosságáról szól. Bemutat különböző szakmákat a repülővezetéstől a sürgősségi orvosi beavatkozásokig, ahol az ellenőrző lista sikerrel alkalmazható. Ezek a területek mind komplex feladatok, ahol a rengeteg művelet között könnyen kimaradhatna egy fontos lépés, aminek súlyos következményei lennének.
Az ellenőrző listák az élet minden területén alkalmazhatók lennének, rengeteg hibát meg lehet velük előzni: oktatásban, pénzügyi ágazatban vagy építkezéseknél.
Én is kereshetek akár apróbb vagy nagyobb területeket, ahol hasznosítani tudom ezeket a listákat. A feladatlista is segíthet ebben.
------------------------------------------------------------------------
It doesn't get better unless we do it better.
2014. június 10., kedd
2014. március 13., csütörtök
Hogyan szokjak le az interneten szörfölésről?
Rengeteg időt töltök néhány oldal nézegetésével, ahol csak megnézem, történt-e valami új, van-e valami friss hír. Nehogy lemaradjak valamiről. Ez a nézegetés, már-már krónikus. Sok órát is elöltök (vesztegetek) vele egy hét alatt.
Olvastam egy írást, hogyan távozzunk a Facebookról. Megfogadom a tanácsait:
1. Megnézem mennyi időt töltök egy nap vagy egy héten csak a gyakori (folyamatos?) nézegetéssel. Tényleg függő vagyok. Ha éppen nem tudok mit csinálni, megnézem a friss híreket. Ha valamiben elakadok és halogatok, megnézem a friss híreket. Még fogmosás közben is észrevettem.
2. Mennyi mindent csinálhatnék helyette? Akár heti több óráról is beszélhetünk esetemben
- pihenhetnék és meditálhatnék
- elintézhetnék fontos, halogatott dolgokat
- a gyerekeimmel aktív időt tölthetnék
- sportolhatnék, hogy elérjem a kitűzött célomat
- hobbimat csinálhatnám
- foglalkozhatnék az önfejlesztéssel
- olvashatnék vagy akár írhatnék is
3. Visszaemlékezem, hogy mit csináltam mielőtt internetfüggő lettem
- találkoztam igazi húsvér barátokkal
- kint voltam a természetben, bicikliztem
- olvastam (vagy megnéztem egy jó filmet)
- többet társasjátékoztunk, mert volt időnk erre
- megbeszéltünk dolgokat családdal, barátokkal, hogy mik történtek
- vendégségbe mentünk és vendégeket hívtunk
4. Összeírom, hogy mit veszítek, ha leszokom.
Mondhatnám, hogy semmit, csak nyerek. De ez túl egyszerű lenne.
A leszokással igenis veszíthetek valamit. Például:
- nem értesülök a friss hírekről, legalábbis nem elég hamar
- nem látom, hogy mi történik a barátaimmal, illetve az ismerőseim ismerőseivel (tényleg ők a barátaim?)
- mert a facebookon értesülhetek barátaim (és távoli ismerőseim) születésnapjáról
- mert remek fényképeket kapok és megoszthatok másokkal
- mert egy szociális közösségben érezhetem magam és végre nem vagyok magányos
Mit tegyek?
1. Kikapcsolom az értesítőket és az RSS-eket
2. Elmentem a fontos információkat, kapcsolatokat, születésnapokat
3. Egy rövidebb ideig (néhány nap vagy hét) kipróbálom, hogy milyen anélkül, hogy megnézném az újdonságokat. Ha képes vagyok 1-2 napra, akkor képes leszek egy hétre is nélkülözni, majd 2-re végül akár egy egész hónapra.
4. Kihírdetem, hogy végleg elhagyom a tábort, ha hiányoznék valakinek.
5. Szükség esetén letiltom a weboldalt.
6. Keresek helyettesítőt a hiányzó szolgáltatásokra, elveszített információkra. Kijelölök maximalizált időt a hírek böngészésére. Személyesen, e-mailen és telefonon tartom a kapcsolatot a barátokkal. A fényképeket másképpen osztom meg csak a közvetlen barátaimmal.
A születésnapokat felírom egy másik helyre, akár a barátaim telefonszáma mellé.
Még ma elkezdem.
------------------------------------------------------
It doesn't get better unless we do it better.
Olvastam egy írást, hogyan távozzunk a Facebookról. Megfogadom a tanácsait:
1. Megnézem mennyi időt töltök egy nap vagy egy héten csak a gyakori (folyamatos?) nézegetéssel. Tényleg függő vagyok. Ha éppen nem tudok mit csinálni, megnézem a friss híreket. Ha valamiben elakadok és halogatok, megnézem a friss híreket. Még fogmosás közben is észrevettem.
2. Mennyi mindent csinálhatnék helyette? Akár heti több óráról is beszélhetünk esetemben
- pihenhetnék és meditálhatnék
- elintézhetnék fontos, halogatott dolgokat
- a gyerekeimmel aktív időt tölthetnék
- sportolhatnék, hogy elérjem a kitűzött célomat
- hobbimat csinálhatnám
- foglalkozhatnék az önfejlesztéssel
- olvashatnék vagy akár írhatnék is
3. Visszaemlékezem, hogy mit csináltam mielőtt internetfüggő lettem
- találkoztam igazi húsvér barátokkal
- kint voltam a természetben, bicikliztem
- olvastam (vagy megnéztem egy jó filmet)
- többet társasjátékoztunk, mert volt időnk erre
- megbeszéltünk dolgokat családdal, barátokkal, hogy mik történtek
- vendégségbe mentünk és vendégeket hívtunk
4. Összeírom, hogy mit veszítek, ha leszokom.
Mondhatnám, hogy semmit, csak nyerek. De ez túl egyszerű lenne.
A leszokással igenis veszíthetek valamit. Például:
- nem értesülök a friss hírekről, legalábbis nem elég hamar
- nem látom, hogy mi történik a barátaimmal, illetve az ismerőseim ismerőseivel (tényleg ők a barátaim?)
- mert a facebookon értesülhetek barátaim (és távoli ismerőseim) születésnapjáról
- mert remek fényképeket kapok és megoszthatok másokkal
- mert egy szociális közösségben érezhetem magam és végre nem vagyok magányos
Mit tegyek?
1. Kikapcsolom az értesítőket és az RSS-eket
2. Elmentem a fontos információkat, kapcsolatokat, születésnapokat
3. Egy rövidebb ideig (néhány nap vagy hét) kipróbálom, hogy milyen anélkül, hogy megnézném az újdonságokat. Ha képes vagyok 1-2 napra, akkor képes leszek egy hétre is nélkülözni, majd 2-re végül akár egy egész hónapra.
4. Kihírdetem, hogy végleg elhagyom a tábort, ha hiányoznék valakinek.
5. Szükség esetén letiltom a weboldalt.
6. Keresek helyettesítőt a hiányzó szolgáltatásokra, elveszített információkra. Kijelölök maximalizált időt a hírek böngészésére. Személyesen, e-mailen és telefonon tartom a kapcsolatot a barátokkal. A fényképeket másképpen osztom meg csak a közvetlen barátaimmal.
A születésnapokat felírom egy másik helyre, akár a barátaim telefonszáma mellé.
Még ma elkezdem.
------------------------------------------------------
It doesn't get better unless we do it better.
2014. január 20., hétfő
Viselkedés vs. szokás
Lehet, hogy ez is fejben dől el?
Apósomnak van egy egyszerű, de mégis nagyszerű szokása. Minden este leüríti az étkezőasztalt és letisztítja egyéb társult elemekkel (mosogatógépet bekészíti és ha kell elindítja, konyhapultot leüríti).
Apróságnak tűnik a dolog, de mégis nagyszerű következményei vannak. Nyugodtabban fekhet le az ember, nyugodtan kel fel, már csak az adott napra kell koncentrálnia, nincsenek feltorlódott feladatok.
Próbáltam itthon is megvalósítani, alkalmanként sikerült is (viselkedés), de sokáig nem vált belőle szokás. Nem lehetett szokás, mert nem tettem magamévá (nem internalizáltam).
Három héttel ezelőtt elhatároztam, hogy próbáljunk belőle szokást csinálni. Azt vállaltam, hogy egy hónapig minden este én is lepakolom az étkezőasztalt.
A tudatosság (akarom, fejben dől el) és önellenőrzés sokat segített a változásban. Már most érzem (körülbelül 20 nap után), hogy ennek a próbálkozásnak sikere lehet, új szokást tudok kialakítani.
Nagyon jó érzéssel tölt el, hogy felnőtt fejjel sikerül változtatnom magam, alakítanom a szokásaimat.
Apósomnak van egy egyszerű, de mégis nagyszerű szokása. Minden este leüríti az étkezőasztalt és letisztítja egyéb társult elemekkel (mosogatógépet bekészíti és ha kell elindítja, konyhapultot leüríti).
Apróságnak tűnik a dolog, de mégis nagyszerű következményei vannak. Nyugodtabban fekhet le az ember, nyugodtan kel fel, már csak az adott napra kell koncentrálnia, nincsenek feltorlódott feladatok.
Próbáltam itthon is megvalósítani, alkalmanként sikerült is (viselkedés), de sokáig nem vált belőle szokás. Nem lehetett szokás, mert nem tettem magamévá (nem internalizáltam).
Három héttel ezelőtt elhatároztam, hogy próbáljunk belőle szokást csinálni. Azt vállaltam, hogy egy hónapig minden este én is lepakolom az étkezőasztalt.
A tudatosság (akarom, fejben dől el) és önellenőrzés sokat segített a változásban. Már most érzem (körülbelül 20 nap után), hogy ennek a próbálkozásnak sikere lehet, új szokást tudok kialakítani.
Nagyon jó érzéssel tölt el, hogy felnőtt fejjel sikerül változtatnom magam, alakítanom a szokásaimat.
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)