A Napi Ellenőrzőlista

Ez az írás Leo Babauta cikkének a fordítása: The Daily Checklist

Nézzük a következő problémát: tényleg azzal foglalkozom, amivel most a leginkább kellene foglalkoznom?

Hogyan döntöm ezt el?

Épp ezt a cikket olvasod, de most valami sokkal fontosabbat kellene csinálnod? Vagy inkább megnéznéd inkább az e-maileket, a Facebook-ot, vagy más közösségi fórumot, hátha érkezett valami fontos üzenet? A legtöbb ember szorong, amikor ehhez a kérdéshez érkezik a mindennapjai során.

A megoldás következő:

1.) Tanuld meg, hogy bízz magadban

2.) Ne aggodalmaskodj

A megoldás mindkét része fontos. Megmutatom, hogyan használhatod a napi ellenőrzőlistát, mint eszközt, hogy megtanulj jobban bízni magadban.

Tanuld meg, hogy bízz magadban

Ha bízol abban, hogy a fontos dolgokat elvégzed, és rendelkezel a megfelelő ösztönnel, hogy eldöntsd, hogy mit kell elvégezned, akkor már nem is kell aggódnod.

Akkor kezdesz aggódni, ha ha nem igazán hiszel abban, hogy a fontos dolgot fogod megcsinálni.

Ha végignézel az embereken, akkor mindegyikük úgy tűnik, hogy nagyszerűbb, menőbb, fontosabb dolgokat hajt végre, mint te. Jó, talán nem a testvéred, de nagyjából mindenki más a Facebookon vagy a Twitteren.

Magadba nézel és azt mondod: "Hmm, ... talán nem ez a legjobb dolog, amit csinálhatok.... talán csinálhatnék valami fontosabbat, sürgősebbet, hasznosabbat ... talán meg kellene változtatnom a céljaimat. Talán utána kellene olvasnom, hogy eldönthessem."

Így akkor utánanézel. Habár - most épp jó -, hogy ezt megkérdezed, de máskor az lenne a legjobb, ha választanál valamit és nem aggodalmaskodnál azon, hogy ez egy tökéletes választás lesz-e vagy sem. Egy megfelelő választás sokkal jobb, mintha a szorongás lebénítana és semmit se választanál.

Bízzál magadban, hogy jól alakulnak a dolgok, még akkor is, ha nem a tökéleteset választottad.

A Napi Ellenőrzőlista (The Daily Checklist)

A napi ellenőrzőlista az egy hasznos eszköz, hogy megtanulj bízni abban, hogy meg fogod csinálni a fontos dolgokat. Legyen rajta 5-7 sor. Próbáld meg majdnem mindegyiket mindennap megcsinálni, megfelelő rugalmassággal kezelve. Gyakran olyan váratlan esemény következik be, ami nincs az irányításod alatt. Ilyenkor, ha szükséges lehet, hogy változtass a terveden.

Nem szükséges, hogy tökéletes legyen az ellenőrzőlista. Válassz 5-7 dolgot, amit úgy gondolsz, hogy legalább azokat mindennap szükséges megtenned.

Itt egy példa, amit úgy vélek, hogy egy jó ellenőrzőlista tartalmazhat:

- Meditálj - ez segít abban, hogy jobban bízzál magadban.
- Végezd el a Legfontosabb Teendőt (LFT - angolul MIT, azaz Most Important Task) - számomra ez rendszerint az írás
- Eddzél, vagy menjél sétálni - ne ülj egész nap!
- Egyél több zöld fogást - úgy gondolom, hogy a zöld színű zöldségek a legfontosabb tápanyagok, ezért ezek számomra fontosak
- Moss meg a fogad fogselyemmel - ez egy mellőzött tisztálkodási szokás
- Tanulj valamit - legutóbb én japánul tanulok illetve egy kis programozás is
- Tölts időt a családoddal

Vegyük észre, hogy a közösségi média, hírek olvasása, tévézés, bejövő e-mailek figyelése, kedvenc honlapok nézegetése, fényképmegosztás.... ezek egyike sem szerepel a listán. Ha ezek egyikével is foglalkozom és nem egy dologgal a listámról, akkor valószínűleg nem jól teszem.

Idővel a te ellenőrzőlistád változhat, viszont ha már van egy listád készen, az segít értékelni, hogy mi igazán fontos, és mi nem az.

És ha megtanultad már ösztönösen használni, akkor elkezdhetsz végre bízni magadban, és szélnek eresztheted a szorongásodat. Így visszatérhetsz a munkádhoz és mosolyoghatsz.

Henry Wadsworth Longfellow: A falusi kovács:

"A mit megkezdett a reggel,

Azt bevégzi minden est,

S édes, csöndes éji nyugtán

Szebb jövendőt álma fest."

Fordította: Szász Béla

Forrás: wikisource.org

Favágó munka

A favágó munkát, ha végzünk, akkor érdemes közben elgondolkozni azon, hogy milyen a folyamat, amit végzünk. Lehet, hogy az a folyamat, a lehető legjobb, vagy legalábbis nagyon jó és ha kielemezzük, akkor tanulhatunk belőle. Ha már gondolkozunk rajta, akkor érdekesebbé is válik a tevékenység. Ha pedig esetleg rossz a folyamat és gondolkozunk rajta, akkor is érdekesebbé válik a tevékenység már a gondolkodástól is, de akár jobbá is tehetjük a folyamatot és így, a gondolkodás által máris nem favágó munka a favágó munka.

Az út adósság nélkül

Eredeti angolul: Leo Babauta - The Way of No Debt

2005-ben, egy nyomorúságos pontján az életemben, 5 gyerekem volt és adósság nyomorította meg az életemet, amit már alig-alig bírtam fizetni.

A számlákat elsüllyesztettem a fiókomba, a borítékokat bontatlanul hevertek, így nem kellett foglalkoznom azokkal a számlákkal, amiket nem tudtam fizetni. Igyekeztem elkerülni a behajtók telefonhívásait. Úsztam az adósságban és nem tudtam, hogyan tudnék megszabadulni tőle..

Az igazi mélypont akkor következett be, amikor nem volt már pénzem tejet és gabonapelyhet vásárolni a gyerekeknek. Saját bankszámlám negatív egyenleget mutatott. Végül elloptam a pénz a gyerekek malacperselyéből, hogy ételt vásároljak. Hát igen, nem volt jó érzés.

A napok így teltek, amíg végül úgy döntöttem, hogy ideje szembenéznem a félelmeimmel, tisztán látnom a helyzetemet és végre javítanom rajta.

Itt van az, amit csináltam:

1. Végre szembenéztem a problémával: elővettem a számlákat a fiókból és készítettem egy táblázatot az adósságokról és a minimális havi kifizetésekről.
2. Ránéztem a kiadásokra és rájöttem, hogy előbb a vérzést kell elállítani, mielőtt a gyógyulás megkezdődhetne. Többet költöttünk, mint amennyi pénzt kerestünk, vagy legjobb esetben éppen annyi pénzt kerestünk.
3. Így mindenféle kiadásokat visszafogtunk: kábeltévé, egyik autónk, újság-előfizetés, napi tejeskávé, moziba járás a gyerekekkel, olyan új dolgok vásárlása, amire ténylegesen nincs szükségünk, bevásárlóközpontba járás, éttermek, készételek vásárlása. Számos dolgot fokozatosan szüntettünk meg, egy hónap alatt, de valamit azonnal.
4. Készítettünk egy kiadási tervet. A legtöbb számlát automatikusan fizettük, de bizonyos számlák az igény szerinti kategóriába (élelmiszer, benzin, stb.) kerültek.
5. Létrehoztam egy vésztartalékot.
6. Elkezdtem visszafizetni a tartozásokat, egyszerre egyet.
7. Újratárgyaltam néhány hitelezővel a tartozásomat.
8. Más módokat találtunk ki, ahogy szórakozni tudunk, mint egy család.
9. Több pénzt kezdtem hazahozni, ahogy szabadúszóvá váltam, plusz jövedelemként.
10. Elkezdtem ezt a blogot, és 11 hónappal később kiadtam az első ebook-omat, hogy további bevételt szerezzek.

Kikerültünk az adósságból. És kint is maradtunk belőle. Azóta egy perce sem adósodtunk el. Ez csodálatos.

Az út első fele arról szólt, hogy kikerüljek az adósságokból.A fent leírt lépeseket követtem. Ez a legnehezebb rész, de mindenképpen megéri.

Az út következő része egy átmenet a kikerülés-az-adósságból szakaszból az-adósság-nélküli-életbe.

5 ok, amiért a szülők elvesztik a türelmüket és 5 mód, hogy visszaszerezzük

Forrás: 5 Reasons Moms Lose Patience, and 5 Ways to Build It

Susan B. Merill

Sok oka van, amiért mi, szülők elveszítjük türelmünket. Ha megpróbáljuk kitapasztalni, hogy miért történik ez, akkor megelőző intézkedéseket tehetünk, felülkerekedhetünk a türelmetlenségen és többet gyakorolhatjuk a türelmességünket. Itt van az 5 leggyakoribb ok, amiért elveszítjük a türelmünket és 5 mód, ahogy felépíthetjük azt.

Öt ok, amiért elveszítjük a türelmünket

1. Fáradtság. Könnyen az erőnk végére érhetünk, amikor túl sok mindent kell csinálni. Ehhez még tegyük hozzá, hogy a gyerekeknek látszólag korlátlan mennyiségű energiájuk van és már akkor is fáradt vagy, amikor felébredsz reggel.

2. Nem odaillő harag. Gyakran felbosszant valaki vagy valami más, aminek nincsen köze a pillanatnyi helyzethez. Sajnos a gyermekeink a legkönnyebben elérhető céltáblák, ahol levezethetjük dühünket és velük szemben válunk türelmetlenné.

3. Irreális elvárások. Olyan terveink vannak, amelyek nem veszik figyelembe sem az élet, sem pedig szülői feladatok kiszámíthatatlanságát. Amikor elmaradunk a céljainktól, a nyomás türelmetlenné tesz bennünket a környezetünkkel szemben, beleértve a gyermekeinket.

4. Tervezés hiánya. Sokszor a frusztrációt és a haragot magunknak köszönhetjük, mert nem fordítunk arra időt, hogy felkészítsük magunkat és gyermekeinket a nap sajátos igényeire. Ne feledjük: ha nem tervezünk, akkor azt tervezzük hogy elbukunk.

5. Eltorzult szempontok. Azt feltételezzük, hogy ők az ellenfeleink és ők teljes erővel arra törekszenek, hogy minket megszerezzenek. Úgy látjuk őket, mint akik minket ostromolnak, mintha szándékosan bosszantani próbálnának minket, miközben valójában gyerekek egyszerűen csak gyerekek, a maguk hiányosságaival.

Ahhoz, hogy igazán jó szülőkké váljunk, sokat kell gyakorolni és erősíteni a türelmességünket. A türelem egy tégla, amivel építhetünk és építkezni muszáj. Itt van öt egyszerű módszer, amellyel a türelmünket erősíthetjük és ellensúlyozhatjuk a türelmetlenségünket kiváltó okokat.

Öt módon erősíthetjük meg a türelmünket

1. Töltsük fel magunkat.  Tegyünk meg minden tőlünk telhetőt, hogy pihenjünk, amikor lehetőségünk adódik rá. Még ha a gyerekek nem is alszanak ebéd után, teremts magadnak egy csendes időt a délutáni órákban.

2. Törődj a haragoddal. Kérdezd meg magadtól: "Mire vagyon én valójában mérges?" Ha nem tudsz azonnal foglalkozni vele, akkor írd fel magadnak és tedd félre. Szánjál rá időt, hogy átgondolt.

3. Legyenek reális elvárásaid. Elemezz egy jól sikerült napot és számold össze, hogy idő és energia kellett hozzá és szorozd meg hárommal . Amikor árvíz van a pincében vagy kiütött a bárányhimlő a gyermekünkön, akkor könnyen közelebb kerülhetünk az elvárások teljesítéséhez.

4. Tervezz, tervezz, tervezz. Amikor elképzeled, hogy milyen igényekkel fogsz találkozni a nap során, számolj a legrosszabb forgatókönyvvel és tervezz e szerint. A listák és cédulák hihetetlenül hasznosak, használjuk. Csak egy dolog igényel több időt, mint a felkészülés a napra: hogy helyrehozzuk az olyan napot, ami rossz irányba haladt.

5. Tág nézőpontok elfogadása. Ne feledjük, a mi feladatunk, hogy szeressük és tanítsuk a gyerekeinket. Ne vegyük a butaságot és a helytelen viselkedést személyeskedésnek. Egy nap majd félreteszik a gyerekes viselkedésüket és felnőttként viszonyulnak hozzánk.

Sasválasztó

by Gyarmathy Éva - teljes cikk

"Sasválasztó

Egyre több munkatársam vezeti be, hogy a diákjai választhatják meg a feladatukat egy adott feladatcsoportból. Nem jelzi, hogy melyik a „sasoknak” való, melyik a könnyebb, melyik a nehezebb. Kinek mi. Megválaszthatja a diák a házi feladatát, sőt a dolgozat feladatait is. Ezzel a módszerrel elérjük, hogy:

• a diák a lehetőségekből a legkönnyebb házi feladatnak valót keresve a szokásosnál többet foglalkozzon a feladatokkal;
• nagy eséllyel sikeres legyen, mert azt a feladatot oldja meg, amelyiket a legjobban tudja;
• pontosan kiderül, hogy mit tudnak a diákok;
• amit nem választottak, azokat a területek"

Rendszeresen járok piacra

A tavalyi év során eldöntöttem, hogy az év során az egyik célom az lesz, hogy rendszeresen járok a piacra.

Mint a legtöbb szokás, ami változást igényel, ez is először nehezen ment. Rendben, első alkalommal elmentem valahogy. De aztán vártam, hogy legyen folytatás. Csak nem lett. Nehezen szántam rá magam a második alkalommal és így volt ez a harmadik alkalommal.

Kellett valami sikerélmény. Azt tudtam, hogy jó sok mindent kicsit olcsóbban meg tudok venni a piacon, de azért ez még nem volt elegendő ahhoz, hogy kijárjak oda.

A lökést az adta, amikor potom áron sikerült vennem padlizsánt. Rögtön vettem belőle 3 kg-t. Olcsó volt, mert volt rajta sérülés. A hibákat kivágva is még kitett 2,5 kg-t és körülbelül annyit fizettem érte, mint itt a sarkon fél kilóért.

Ez a siker sokat segített.
- Jobban oda tudtam figyelni az árakra és a tuti vételekre.
- Kiválasztottam kedvenc helyeket. Van egy zöldségesem és egy húsosom. Mindkettőben közös, hogy alapvetően jó áron adják az árut és nem idegbajosok az eladók, hanem kedvesek. Sokfelé nagyon idegesek az árusok, főleg szombaton, amikor sokan vannak és mindenki frusztrált.
- Ha tehetem nem szombaton megyek, mert akkor rengetegen vannak. Ha szombaton megyek, próbálok hajnalban ott lenni.
- A piacon megvehetem az avokádót, kilós áron. Körülbelül negyed annyiba került, mint másutt.
- Megveszem az uborkát, padlizsánt, cukkinit sokkal olcsóbban, mint a sarki boltban, vagy a zöldségesnél.
- Friss a hús, jó áron és kétszer akkorák a csirkecombok, mint a sarki közértben.
- Az év során vettem ott szép virágokat is.
- Eljárok azóta a nagybani piacra is egy-két havonta. Ott veszek mandulát és kesudiót. Valamint a nyírfacukor és kakaópor is nagyon jó áron van, azt is ott érdemes.

Mi az amit tanultam?
- A kezdeti lépés nehéz
- Van egy küszöb, amit ha átlépek, akkor már könnyebb lesz
- A sikerélmény sokat segít
- Csinálni kell
- Lehet benne örömöket találni és másnak örömet szerezni.

------------------------------------------------------------------------

It doesn't get better unless we do it better.

Checklist - Ellenőrző lista

Hamarosan befejezek egy könyvet. Címe: Checklist Manifesto

A könyv az ellenőrző lista (checklist) egyszerűségéről és fontosságáról szól. Bemutat különböző szakmákat a repülővezetéstől a sürgősségi orvosi beavatkozásokig, ahol az ellenőrző lista sikerrel alkalmazható. Ezek a területek mind komplex feladatok, ahol a rengeteg művelet között könnyen kimaradhatna egy fontos lépés, aminek súlyos következményei lennének.

Az ellenőrző listák az élet minden területén alkalmazhatók lennének, rengeteg hibát meg lehet velük előzni: oktatásban, pénzügyi ágazatban vagy építkezéseknél.

Én is kereshetek akár apróbb vagy nagyobb területeket, ahol hasznosítani tudom ezeket a listákat. A feladatlista is segíthet ebben.

------------------------------------------------------------------------
It doesn't get better unless we do it better.